コラーゲンの増やし方


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コラーゲンを増やす3ステップ

コラーゲンの増やし方には、食べ物やサプリメントのほかにも大切
なステップがありますが、意外と意識されていないかもしれません。

 

コラーゲンを増やす3ステップを実践して、若々しくハリのある
プリプリ美肌をつくりあげましょう!

 

 

1、コラーゲンを増やすには、まず細胞を活性化させなければなりません。
  細胞を破壊する紫外線を防止したり、禁煙を守りましょう。

 

2、コラーゲンの材料はアミノ酸。食べたタンパク質が分解されることで
  得られます。肉や魚、大豆などのタンパク質をバランスよく摂取し、
  さらに、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった
  栄養素をバランスよく食事から摂取しましょう。

 

  全身の細胞が活性化し、イキイキとするように食生活を
  改善することが大切です。

 

3、ビタミンCを意識的に摂取しましょう。

 

  せっかくタンパク質をしっかり食べても、ビタミンCがなければ
  コラーゲンは合成されません。コラーゲンを体内で増やすには、
  ビタミンCが不可欠です。

 

 

* 標準を超えないように気を付け、過度の摂取は控えてくださいね。

 

 

また、コラーゲンをつくりだす妨げになってしまうのは、無理なダイエットです。
とくに単品に頼る激しい食事制限は危険がいっぱい!
細胞に栄養が届かなくなることを考えれば、当然といえるでしょう。
過激なダイエットはやめて、規則正しい食生活を送ることが必須です。

 

そして、熟睡できる睡眠時間をしっかりとることも重要なポイントです。

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